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关爱吸汙車司机,预防职业病。教你如何利用等红灯的时间来呵护身体。

本文章发表于: 作者: 发布时间:2013-08-19

   司机很容易得职业病,例如颈椎病、腰间盘突出等,特别是吸汙車司机。因为吸汙車司机除了需要驾驶吸汙車以外,还需要操作吸汙車作业,操作吸汙車作业也是一件很劳累的事情。劳累导致吸汙車司机的身体更容易出毛病。
    除此之外,驾驶、操作吸汙車还是一件很繁琐、枯燥的事情,长期驾驶操作吸汙車,容易导致厌恶和逆反等不良情绪,这就是所谓的心理烦躁症。有心理烦躁症的人脾气暴躁,容易冲动。带着情绪驾驶吸汙車,又容易造成吸汙車事故。
    为了能够帮助吸汙車司机能够有健康的身体和愉快的心情工作,吸汙車厂家为大家支招,利用一分钟的时间来做一下舒缓运动,不但有效的放松身体,还可以放松一下焦躁的情绪,有利于吸汙車司机的身心健康。 

吸汙車司机可做舒缓操一:绕颈

頭向右轉,同時吸氣;再將頭向前低下,下巴盡量靠近胸部,同時呼氣;然後頭向左轉,同時吸氣。向左向右各重複5次。

作用:緩解頸椎壓力,放松頸肩上背部的肌肉。增加頸椎內椎動脈向腦部供血、供氧量,防止缺氧引起的頭暈、困倦等。

堵車舒緩操二:展肩

背部挺直,雙手環抱住肘關節,然後將雙臂擡起放在腦後,低頭,眼睛向下看,同時深呼吸5次,再恢複到原來的姿勢。重複做5次。

作用:伸展脊柱各節段,使長時間坐在車內的不良姿勢得以糾正,有效預防腰椎間盤突出症。

   6up吸汙車司机可做舒缓操三:挺胸

雙臂向後伸,雙手抓住坐椅椅背,盡量向前頂胸,臉向上仰呈45°角。重複做5次。

作用:充分伸展肩關節,並將胸廓打開、挺拔身姿,防止長時間開車引起的含胸駝背。

堵車舒緩操四:轉腰

身體坐直,肩膀下沈。用腰帶動身體向左轉,右手搭在方向盤上,左手向後放在靠背上。然後換方向重複著個動作,左右各5次。

作用:活動腰椎及腰部肌肉和韌帶,防止長時間保持一種姿勢帶來的身體僵硬,同時對于收塑腰腹曲線有明顯作用。

吸汙車司机可做舒缓操五:提踵

右膝提起,右腳尖向上,控制5秒鍾。右腳尖向下,再控制5秒鍾,然後還原。換左腿重複這個動作。每條腿做5次。

作用:活動踝關節,防止長久踩油門、刹車造成的肌肉韌帶勞損,以及消除下肢水腫,雕塑小腿線條有很大作用。

吸汙車司机可做舒缓操六:压腕

雙手放在方向盤上,掌心向下。輕輕下壓,以拉抻小臂以及手腕。然後掌心向上,再次輕壓。重複做5次。

作用:美化手臂線條,伸展手指、手腕關節,防止手腕手指不能伸直。

因为经常开车,吸汙車司机的神经高度紧张,颈部容易僵硬,后背时常酸痛,两条腿偶尔会出现水肿现象,头部缺氧造成哈欠不断,开车处于亚健康。其实,只要有效利用短短的一两分钟的时间,活动活动身体,小动作一样可以解决大问题。

    除此之外,司机在驾驶吸汙車的时候,有一个正确的坐姿,也可以有效的减少,保护腰部和颈椎。很做吸汙車在驾驶真空吸汙車的时候,为了放松自己,将自己的身体整个窝进椅子里,使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带,且压迫到附近脊柱的神经,造成背痛。因为腰部肌肉长时间呗拉扯,从而容易疲劳。其实当你坐直了身体,并且养成习惯,你会发现坐直比窝在座椅里面更轻松。因为坐直的时候,是骨骼在承受大部分的重量,肌肉的负担比较小,从而避免腰肌劳损。吸汙車司机要想坐直,也很简单,只要将臀部尽量后移,靠近座椅背靠,让脊椎稳稳地落在髋关节上,下背打直就可以啦。